ฝุ่น PM 2.5 เยอะ วิตามินดีต่ำ ร่างกายป่วย

ฝุ่น PM 2.5 เยอะ วิตามินดีต่ำ ร่างกายป่วย

          วิตามินดี มีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบสมองและเส้นประสาท ภูมิคุ้มกัน หัวใจและหลอดเลือด
ปัจจัยที่ส่งผลต่อระดับวิตามินดีในร่างกาย เช่น การสัมผัสกับแสงแดด อายุ พันธุกรรม น้ำหนักตัว อาหาร และมลภาวะทางอากาศ

          เนื่องจากอาหารที่มีวิตามินดีสูงจะเจอในอาหารบางประเภท เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เนื้อวัว ทำให้วิตามินดีที่ได้จากการสร้างจากร่างกายมีความสำคัญต่อความพียงพอของวิตามินดีในร่างกาย และปัจจัยที่มีผลต่อการสร้างวิตามินดีในร่างกายคือแสงแดด การดูดซับแสงแดดที่ผิวหนังอาจถูกรบกวนจากการใส่เสื้อแขนยาว การทาครีมกันแดด และมลภาวะในอากาศ

มลภาวะในอากาศเช่น โอโซน PM ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ จะดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลตไว้ ทำให้ปริมาณรังสีที่ชั้นผิวดินลดลง ส่งผลต่อการสร้างวิตามินดีในร่างกาย
จากการศึกษาทางคลินิกพบว่า มลภาวะทางอากาศที่มี PM2.5 เพิ่มขึ้น 10 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร จะส่งผลให้ระดับวิตามินดีในร่างกายลดลง 10-20 นาโนโมลต่อลิตร
เพราะฉะนั้นแนะนำควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี เช่น เมล็ดฟักทอง ปลาแซลมอน หรือรับประทานวิตามินดีเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งนะคะ เพื่อรักษาระดับวิตามินดีในร่างกายให้ปกติ

WeNature

Your Daily Dose of Vitality

วันดี ๆ มีได้ทุกวันด้วยวีเนเจอร์

เอกสารอ้างอิง
1. Golastani B, Poursafa P, Zarean M, Yazdi M, Heidari‐Beni M, Kelishadi R. Relationship between air pollution and serum vitamin D levels: A systematic review and meta‐analysis. Adv Biomed Res 2024(13):96.
2. Chenlu Yang, Dankang Li, Yaohua Tian and Peiyu Wang.  Ambient Air Pollutions Are Associated with Vitamin D Status. Int. J. Environ. Res. Piblic Health 2021, 18(13): 6887.